Planificare calorică

Calculator calorii

Vezi ținte calorice estimate pentru menținere, slăbire și creștere musculară.

Greutate (kg)

Înălțime (cm)

Vârstă

Nivel de activitate

Cum ar trebui să gândești țintele calorice?

O țintă calorică nu este un număr fix unic. Depinde de menținere, obiectiv și cât de agresiv vrei să progresezi.

Pentru slăbire, un deficit moderat este de obicei mai sustenabil. Pentru masă musculară, un surplus controlat este mai practic.

Cea mai bună țintă calorică este cea pe care o poți urma consecvent, cu progres real. Feedbackul din viața reală contează mai mult decât formula.

🎯

Folosește numerele ca punct de plecare, apoi construiește un plan personalizat pentru obiectivul, preferințele și stilul tău de viață.